728x90 반응형 전체 글54 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ⑤ - 스트레스 풀기 스트레스는 삶의 도전이나 요구에 대한 자연스러운 반응입니다. 스트레스 요인에 직면했을 때, 신체는 반응을 활성화하여 인지된 위협에 대응할 수 있도록 준비합니다. 이러한 반응은 단기적인 상황에서는 도움이 될 수 있지만, 스트레스가 만성화되고 오래 지속되면 신체적, 정신적 건강 모두에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 일과 관련된 요구, 관계 문제, 재정적인 문제, 건강 문제, 심지어 일상 생활의 변화와 같은 다양한 요인들에 의해 야기될 수 있습니다. 생활의 정상적인 부분이지만, 스트레스 수준이 과도해지고 관리하기 어려워지면 두통, 수면 장애, 피로, 우울증 등 다양한 신체적, 정신적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ⑤ - 스트레스 풀기 스트레스는 여러분의 신.. 2023. 2. 9. 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ④ - 숙면하기 최근들어 이래저래 생각 할 것 들이 많아지면서 없던 불면증이 생겼다. 이때문에 직장생활에 있어 불편함이 이만저만이 아니다. 그래서 이번에 숙면하는데에 조금이나마 도움이 될까 싶은 마음에 여러 정보들을 찾아보았다. 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ④ - 숙면하기 숙면하는 방법 숙면을 취하는 것은 신체적, 정신적 건강에 중요합니다. 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있는 여러 방법이 있습니다. 일정한 시간에 취침할 수 있도록 노력한다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들어서 같은 시간에 일어나도록 노력해야한다. 물론 평일뿐만아니라 주말도 포함되는 것이다. 아마도 주말이 되면 맞춰둔 알람은 꺼버리고 늦잠을 자는 사람들도 있을 것이다. 이것은 여러분의 몸에 자연스러운 수면 주기를 입력하는 것과 같다. 수면 시간.. 2023. 2. 9. 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ③ - 술 담배 절제 또는 끊기 몇몇 사람들은 술과 담배를 같이 한다. 따라서 동시에 둘 다 끊는 것이 힘들어지는 경우가 있다. 이런 안 좋은 습관으로부터 회복한다는 것은 자유를 되찾는 것과 같으며, 이 글의 방법을 따라 술과 담배를 같이 끊는다는 것은 개인적인 자유에 대한 이해도를 깊이 하고 중독이 없는 삶을 살기 위해 헌신한다는 의미를 지닌다. 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ③ - 술 담배 절제 또는 끊기 끊겠다는 의지 표명하기 먼저 술과 담배가 어떤 영향을 주는지 적어보면서 생각해보는 시간을 갖는것이다. 술과 담배의 부정적인 영향을 적다보면 왜 술과 담배를 끊기로 했는지 스스로 상기시킬 수 있다. 이렇게 적은 내용은 자주 볼 수 있는 곳에 붙이거나 소지해서 지속적으로 볼 수 있도록 하면 다시한번 생각할 시간이 생기며 도움이 될.. 2023. 2. 9. 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ② - 체형 맞춤 운동_2 모든사람들이 취향도 다르고, 질병이나 체질에 따라 추천하는 음식이 다르듯 운동 또한 마찬가지로 자신의 체형을 고려해서 운동 방법을 선택할 필요가 있다고 합니다. 대한체육회가 소개한 각자의 체형에 따라 알맞은 운동 종목과 방법을 한번 더 소개해드리므로 자신의 체형이 어떤 체형인지 한번쯤은 확인해보고 이에 맞는 적합한 운동 방법을 통해 건강을 챙기시기 바랍니다. 참고로 저는 외배엽인지 중배엽인지 헷갈리네요..;; 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ② - 체형 맞춤 운동_2 외배엽 체형 외배엽 체형은 내배엽 체형과 완전히 반대되는 체형입니다. 골격 구조부터 내배엽 체형과 비교했을때 훨씬 가늘고, 근육량 역시 적으며, 체중 역시 쉽게 늘지 않는 마른 체형이 여기에 속합니다. 외형적으로 보기에는 가슴과 어깨가 좁.. 2023. 2. 9. 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ② - 규칙적인 운동_1 날씨가 풀리고있는 현재, 새해 목표로 세운 운동은 잘 실천중이신가요? 혹시 작심삼일의 마음으로 집에서 누워계신건 아니시죠? 그래도 괜찮습니다. 목표를 세웠다는게 한걸음은 나아갔다는 것이니까요. 추운날씨에 못하신 운동 ! 이제 다시 시작해볼까요? 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ② - 규칙적인 운동_1 원하는 또는 즐길 수 있는 운동 종목 선택하기 우선 운동을 하겠다고 결심한 순간부터 어느 운동을 할지 한번쯤은 생각해보셨을꺼라 생각합니다. 저 또한 그랬으니까요. 처음부터 한가지 운동에 고집하지 말고 본인이 우선 할 수 있는 운동으로 시작해 봅시다. 간단한 걷기운동부터 조깅, 줄넘기등 나열하기도 벅차도록 무수한 운동들이 많이 있습니다. 하기도 싫은 운동을 단지 멋있어 보이거나, 남들이 하니까 따라서 한다는.. 2023. 2. 9. 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ① - 아침 식사의 중요성 새해가 밝아온 2023년, 목표로 삼았던 건강관리는 아직 유효하신가요? 새해로부터 한달이 지난 지금 등록한 헬스장, 필라테스 등 등록만해놓고 집에만 계신건 아닌가요? 요즘같이 건강걱정이 심해지는 시기에 알맞은 주제가 아닐까 싶어 다음과 같은 내용을 포스팅하게 되었습니다. 주제는 몇가지 더 포스팅 할 계획이니 잘 봐주시면 감사하겠습니다. 병 없이 오래 사는 사람들의 방법 ① - 아침 식사의 중요성 건강한 아침 식사 건강한 아침 식사를 하는 것은 정신과 육체를 또렷하게 유지할 수 있도록 도움을 주는 습관 중 하나입니다. 비록 사람들은 이에 대해 깊게 생각하지 않는 경향이 있지만 하루를 시작하는 아침 식사는 가장 중요한 식사입니다. 필자도 아침을 먹은날과 안먹은날 컨디션 차이가 확연한것을 느끼고 꾸준히 아침을.. 2023. 2. 6. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 728x90 반응형