건강을 위한 음식 - 양파
건강을 위한 음식 - 양파 양파란 ? 양파는 매운맛과 감칠맛이 풍부한 야채 중 하나로, 다양한 요리에서 사용됩니다. 양파에는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 항산화물질 등이 풍부하게 들어있어 면역력 강화, 혈당 조절, 심장 보호, 항암 작용 등의 효능이 있습니다. 특히, 양파에 들어있는 퀘르세틴은 항산화 작용을 하는데, 이를 통해 세포 손상을 예방하고 알러지 반응을 줄이는 효과도 있다고 합니다. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료하는데 효과적입니다. 또한, 양파는 혈압을 안정시키면서 피를 맑게 해 동맥경화와 고혈압에 좋다는 연구 결과도 있습니다. 양파는 음식의 맛을 향상시키는 데도 사용되며, 다양한 요리에서 다양한 방식으로 활용됩니다. 또한, 양파..
2023. 5. 3.
각종 병, 질환 이겨내는 방법 ⑦ - 비만
각종 병, 질환 이겨내는 방법 ⑦ - 비만 만병의 근원이 되는 스트레스와 같이 떠오르는것이 하나 있죠? 바로 비만입니다. 얼핏 말라보여도 내장비만이 있을 수도 있고, 겉으로만 보아도 비만이라고 생각되는 경우가 있습니다. 비만의 정의 비만(Obesity)은 체중이 일정 수준 이상으로 높아지는 상태를 말합니다. 비만의 정의는 BMI(Body Mass Index)가 25 이상인 경우로 정의됩니다. BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값으로, 25 이상일 경우 과체중이고, 30 이상인 경우 비만으로 분류됩니다. 비만은 대부분 과체중으로부터 발생하며, 체지방이 과도하게 증가하는 질병입니다. 비만은 다양한 합병증을 유발하며, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 관절염 등의 질병 위험도를 증가시킵니다. 비만은 식습관 개선과..
2023. 4. 23.
